论早餐的重要性：荷兰之家教你如何在1分钟快速完成早餐

　　俗话说，“早吃好，午吃饱”早餐的重要性不言而喻，但是，早晨实在起不来呀，尤其是现在，天越来越冷，根本睁不开眼，赶紧从床上爬起，揉吧揉脸就已经快迟到了，早餐什么的自然还是算了吧，我爱工作。

 

　　关于长期不吃早餐的危害，小荷还是觉得应该予以重视的，当然如果是早上起来就已经中午了，这种就另当别论。首先不吃早餐，第一反应肯定会感觉有轻微的低血糖，晚上睡了一夜，消耗了全部的能量，这时候血糖水平很低，如果不能及时吃点东西，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，很影响正常工作的。另外，长期这样，脑能量不足，很容易影响智力，另外不吃早餐减肥效果不大好，而且还会造成肠胃不适，如便秘。

 

　　那么早餐要吃那些呢?

 

　　一般早餐前要喝杯水，补充一晚上丢失的水分，但也不要太多。早餐一般应提供全天30%的能量，其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

 

　　额，是不是看着好复杂，但是小荷下面教大家一分钟解决早餐，适用那些上学上班紧张，实在起不来的同学，时间富裕的话，也可来荷兰之家泡杯麦片粥什么的：

　　Brinta 早餐粥 (1 包 of 500 克)

 

 

　　问一个荷兰移民，他最怀念荷兰的什么产品时，毫无疑问Brinta是高居榜首的。这款美味而天然的荷兰早餐粥是独一无二的，它由含100%全麦纤维和丰富的天然维生素B的食材做成。每一碗Brinta早餐粥都富含矿物质(包括镁和铁)，所以每天早晨您在享受美味的早餐时，可以给身体补充所需的营养物质。

 

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　　当然这是在你时间比较充沛的情况下，然而大多数是比较紧张的，这时，小荷就建议家中常备这些：

　　Bolletje有机全麦早餐蛋糕 切片装(500g)

 

 

　　Bolletje全麦早餐蛋糕是一款椒盐蛋糕产品，根据传统的荷兰制作工艺制作，添加有肉桂、生姜和肉豆蔻成分。本品采用分片包装，作为早餐以及午餐食用非常美味。

 

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　　Peijnenburg 蜂蜜焦糖早餐蛋糕 (1 包 of 400 克)

 

 

　　Peijnenburg蜂蜜焦糖早餐蛋糕可以称作是奢侈级别的早餐蛋糕了，涂满了蜂蜜和焦糖，有着浓郁的甜香味儿。是搭配咖啡或香茶的完美点心，也可以作为餐间零食。

 

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　　如果早晨吃得不够，也可以吃这些餐间零食来补充下营养：

　　Liga 全谷物葡萄干夹心饼干(225g/袋)

 

 

　　您希望吃到好吃又健康的零食吗?那就试试这款Liga全谷物葡萄干夹心饼干吧!这款饼干由燕麦和小麦谷物粉制成。此外,本品还含有多种维生素和矿物质的营养。

 

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　　Bolletje 面包干 (1 卷 of 175 克)

 

 

　　最具荷兰特色的食品莫过于上面洒满碎屑的正宗Bolletje面包干了。每片干脆美味的面包干边缘都有一个凹槽，方便取用，而不损坏面包干的形状。

 

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